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夹杂着(zhe )火(huǒ )气的话语，让顾潇(xiāo )潇脖子一缩，哀(āi )默的递给了艾美丽(lì )一个眼神，而(ér )后(hòu )欢快的拉着肖战撒(sā )有拉拉了。

前(qián )面带跑(pǎo )的人很重要，尤(yóu )其是节奏问题，她(tā )并没有打算和(hé )平(píng )时出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠(yōu )的(de )跑。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来(lái )，不能驼背(bèi )，上半(bàn )身稍微往前倾(qīng )一(yī )点，还有最重要的(de )摆臂，你们把(bǎ )身(shēn )体当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘(zhǒu )的(de )位置一定不能超过(guò )身体那条界线(xiàn )，听到了吗？

从她悠(yōu )然(rán )的语气，艾美丽听(tīng )出八卦多余关(guān )心(xīn )。

顾潇潇看着她们(men )：首先，你们(men )跑(pǎo )步的方式不对，所(suǒ )以跑起步来，会(huì )更加费力，还有一(yī )点(diǎn )，你们已经(jīng )习惯了(le )平时出操时的(de )速(sù )度，所以我不过加(jiā )快了一点，你(nǐ )们(men )身体就受不了。

对(duì )上他黑气沉沉(chén )的(de )脸，她莫名一惊，缩了缩脖子，恨不得找个地方转进(jìn )去(qù )。

蒋少勋眼角抽搐(chù )，狠狠的闭上(shàng )眼(yǎn )睛，一而再再而三(sān )，忍无可忍，他(tā )猛地扣住她脖子，狠狠的将她掰(bāi )开(kāi )。

跑步的时候，呼(hū )吸(xī )很重要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。